辞める辞める詐欺の心理と対処法は？2026年最新の実態・退職ルールを徹底解説

「もう会社を辞める」「こんな職場では働けない」と何度も口にするのに、結局いつまでも辞めない人が職場にいないだろうか。こうした言動は、俗に「辞める辞める詐欺」と呼ばれている。周囲に心配されたい承認欲求、不満を伝えるための駆け引き、仕事のストレスを発散する目的など、その背景には複数の心理が隠れている。

2026年11月現在、この問題を考えるうえで参考になるのが、2024年2月26日に東洋経済オンラインで公開された漫画家・イラストレーターのJam氏による解説だ。同記事では、退職を繰り返し口にする人の心理だけでなく、発言を続けることで職場の信頼を失うリスクや、反対に優秀な社員が突然辞める理由にも触れている。加えて、厚生労働省が示す民法627条の退職ルールを理解すれば、単なる愚痴と正式な退職の意思表示を区別しやすくなる。

【2026年最新】辞める辞める詐欺とは？言葉の意味と職場で起きている実態

辞めると言いながら辞めない人を指す俗称

辞める辞める詐欺とは、会社や職場に対して「辞める」と繰り返し宣言するものの、実際には退職せず、同じ職場で働き続ける人の言動を指す俗称だ。

例えば、次のような行動が典型的なケースとして挙げられる。

• 上司に注意されるたびに「もう辞めます」と言う。
• 給与や待遇への不満を理由に退職を何度もほのめかす。
• 同僚に転職すると宣言するが、具体的な転職活動は進めない。
• 周囲が引き留めると一時的に機嫌がよくなる。
• 問題が解決すると退職の話を取り下げ、しばらくすると再び同じ発言をする。

重要なのは、単に退職を迷っている人や、転職活動をしている人まで、この言葉で一括りにしないことだ。退職を考えながらも生活費や家族の事情、次の仕事への不安から決断できない人は少なくない。

また、「辞める辞める詐欺」は法律上の用語でも、医学的な診断名でもない。退職の意思を繰り返し口にする行動を、周囲が批判的に表現する言葉である。

2026年になっても注目される背景

このテーマを広く取り上げた記事の一つが、東洋経済オンラインの2024年2月26日付の記事「職場で『辞める辞める詐欺』する人の超残念な盲点」だ。

執筆したJam氏は、漫画家・イラストレーター・ゲームグラフィックデザイナーとして活動し、人間関係の悩みを描いた「パフェねこシリーズ」や著書『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』などで知られる。

同記事では、退職を繰り返し口にする人の心理として、自信のなさや自己評価の低さ、承認欲求、ストレス発散、転職への不安などを紹介している。

2026年時点で考えるべきなのは、こうした言動を単純に本人の性格だけの問題として片付けないことだ。待遇への不満や上司との関係、職場の人員不足など、本人が退職を考えるようになった原因にも目を向ける必要がある。

【心理を徹底解剖】辞めると言って辞めない人の理由と本当の心理

1. 引き留められたいという承認欲求

辞める辞める詐欺の心理として、Jam氏が東洋経済オンラインの記事で取り上げているのが承認欲求だ。

「辞める」と発言することで、上司や同僚から心配されたり、相談に乗ってもらったりする。その反応によって、自分が職場で必要とされていると感じ、満足感を得るケースがあるという。

本人にとっては、退職そのものよりも、退職をほのめかしたときに周囲がどう反応するかが重要になっている可能性がある。

特に、普段は仕事を評価されていないと感じている人や、職場で自分の存在価値を実感できない人にとって、引き留めの言葉は一時的な安心材料になり得る。

ただし、承認欲求があること自体は誰にでも起こり得る心理であり、退職発言だけで本人の性格や人格を断定することはできない。

2. 職場への不満を伝えるための駆け引き

給与が低い、仕事量が多い、上司の評価に納得できない、人間関係が悪い。こうした不満を抱えていても、正面から改善を求めることが苦手な人はいる。

その場合、「辞める」という言葉が、自分の不満を伝えるための強いメッセージになってしまう。

本人としては、会社に退職の可能性を意識させることで、昇給や配置転換、仕事量の調整などを期待している場合もある。

しかし、退職を交渉材料にする方法には問題がある。会社側が一時的に譲歩しても、根本的な不満が解消されなければ、同じやり取りを繰り返すことになるからだ。

3. ストレス発散として「辞める」と口にする

実際には退職するつもりがなくても、仕事で嫌なことがあるたびに「もう辞めたい」と口にする人もいる。

Jam氏の解説では、辞めたいという気持ちを言葉にして外へ出すことで、ストレスが軽減され、結果的に会社に残り続けるケースが紹介されている。

このタイプは、退職の発言を問題解決の手段というより、感情を落ち着かせるための習慣として使っている可能性がある。

本人にとっては単なる愚痴でも、聞かされる同僚にとっては負担になる。特に、何度も相談に乗っている人ほど「また同じ話か」と疲弊しやすい。

4. 転職への不安と行動することへの面倒くささ

本当は辞めたいのに、転職への不安から動けないケースもある。

転職には、求人情報の収集、履歴書や職務経歴書の作成、面接、条件交渉など、さまざまな準備が必要だ。現在の仕事を続けながら進めることに負担を感じる人もいる。

加えて、自分の経験やスキルが転職市場で評価されるのか、今より条件のよい会社に入れるのかという不安も生じる。

その結果、退職したい気持ちはあるのに具体的な行動に移せず、発言だけが繰り返される。

5. 自分に自信がなく、現状を変える決断ができない

東洋経済オンラインの記事でJam氏が指摘しているのは、退職を繰り返し口にする人には、仕事への自信や自己評価が低い人がいるという見方だ。

自分の能力に自信がなければ、現在の職場に不満があっても、別の会社で通用するのかという不安が先に立つ。

つまり、辞めたい気持ちと辞めた後の生活への不安が同時に存在している状態だ。

こうした人に対して「口だけだから放っておけばいい」と対応すると、本人が抱えている問題を見落とす可能性もある。

【信頼低下の真相】辞める辞める詐欺をする人の特徴と本当に辞める人の違い

退職発言を繰り返す人に見られる行動パターン

辞めると言い続ける人の特徴は、発言の頻度だけでは判断できない。注目すべきなのは、発言と実際の行動が一致しているかどうかだ。

代表的な傾向を整理すると、次のようになる。

• 不満を繰り返す：給与、人間関係、仕事内容など、同じ不満を何度も話す。
• 周囲の反応を気にする：退職を口にした後、引き留められるかどうかを気にする。
• 具体的な計画がない：退職希望日や今後の生活設計が曖昧なままになっている。
• 発言が感情に左右される：仕事で嫌なことがあった直後に退職を宣言する。
• 話題が元に戻る：一度は退職を取り下げても、同じ不満が出ると再び辞めると言う。

ただし、これらはあくまで行動を観察するための目安であり、退職する意思がないことを証明するものではない。

本当に辞める人と辞めない人を見分けるポイント

本当に退職する人と、辞めると言い続ける人を区別するには、言葉よりも具体的な行動を見ることが大切だ。

Jam氏は、能力の高い人ほど転職先でも働ける自信があり、退職を決めると周囲に引き留められることを避けながら、準備を進める場合があると説明している。

そのため、普段から退職を口にしていない人が突然退職を申し出るケースもある。

ただし、突然辞める人が必ず優秀という意味ではない。退職の意思は、性格や仕事の能力だけで判断できるものではない。

実務上は、次のような違いに注目するとよい。

• 退職発言が中心の人：感情的な発言が多く、具体的な退職時期や手続きが決まっていない。
• 退職準備を進めている人：退職日、引き継ぎ、必要書類などについて具体的な相談を始める。
• 退職意思を正式に示した人：退職届などの書面や明確な意思表示によって、退職手続きを進める。

最終的な判断では、本人の発言の仕方ではなく、退職意思の内容と正式な手続きを確認することが重要だ。

辞める辞める詐欺が職場の信頼を低下させる理由

退職発言を何度も繰り返すと、周囲は次第にその言葉を真剣に受け止めなくなる。

最初は心配していた上司や同僚も、何度も同じやり取りを経験すると、退職の相談に真剣に対応しなくなる可能性がある。

また、会社側がいつ辞めるかわからない社員に対して、長期的なプロジェクトや責任の大きい仕事を任せることをためらうケースも考えられる。

Jam氏も、頻繁な退職発言は社内での信頼や印象を低下させ、昇進や重要な仕事を任される機会に影響する可能性があると指摘している。

一方で、退職発言を繰り返す社員ばかりを問題視するのも適切ではない。優秀な社員が突然辞める職場では、評価制度や労働環境、上司のマネジメントに問題がないかを検討する必要がある。

【実例と関係性を検証】東洋経済オンラインのJam氏とキャリコネニュースの退職エピソード

Jam氏が東洋経済オンラインで解説した4つの論点

東洋経済オンラインの2024年2月26日付の記事では、辞める辞める詐欺をめぐる問題が4つのテーマに整理されている。

記事の中心は、退職発言を繰り返す人の心理と、その発言が本人の職場での立場に及ぼす影響だ。

特に注目したいのは、辞めると言い続ける人の心理だけでなく、実際に辞める人の行動との対比、そして職場そのものに問題がある可能性まで取り上げている点である。

キャリコネニュースが紹介した実際の退職体験談

キャリコネニュースは、職場の人間関係や退職時のトラブルに関する当事者の体験談を掲載している。

2023年2月15日公開の記事では、長野県の40代女性による医療・福祉・介護分野での退職エピソードが紹介された。

女性は職場の勤務体制や上司の考え方に耐えられず、退職の2か月前に意思を伝え、後任への引き継ぎも終えていたという。

ところが、後任者が辞退したことを受け、上司から業務マニュアルを完璧に作成してから辞めるよう求められた。加えて、退職時期を1か月延ばすよう依頼され、休日にも出勤してマニュアルを作成することになったと報じられている。

この事例は、退職を口にしながら辞めない人の話ではない。しかし、退職をめぐる職場の問題を考えるうえでは重要な対照例だ。

退職の話が出る背景には、本人の心理だけでなく、後任を確保できない組織の事情や、引き継ぎ体制の不備が存在する場合もある。

関連する人物・報道・制度の関係性

これらの情報を整理すると、辞める辞める詐欺は個人の心理だけでは説明できないことがわかる。本人の不満、会社の対応、職場の人間関係、退職手続きの理解不足など、複数の要素が関係している。

【職場での正しい対応】辞めると言う人に振り回されない5つの方法

1. 毎回引き留めず、退職の意思を具体的に確認する

退職すると言う人に対して、毎回「辞めないでほしい」「あなたがいないと困る」と返す必要はない。

まずは、発言が正式な退職の意思表示なのか、職場への不満や相談なのかを確認する。

例えば、次のように聞くとよい。

「退職を正式に考えているということですか。それとも、今の仕事や待遇について相談したいということでしょうか。退職の意思がある場合は、希望時期も含めて具体的に教えてください」

このように質問すれば、感情的なやり取りから具体的な話し合いへ移行しやすくなる。

2. 不満の内容を整理し、改善できる問題を見極める

退職発言の裏に、給与、人間関係、業務量、評価制度などの問題がある場合は、その内容を整理する。

改善できる問題であれば、上司や人事担当者と対応策を検討する価値がある。

一方、本人が具体的な改善案を求めていない場合や、同じやり取りを繰り返している場合には、毎回長時間の相談に付き合う必要はない。

3. 退職発言を交渉材料にさせない

退職をほのめかすたびに特別な待遇を与えると、本人が「辞めると言えば要求が通る」と学習してしまう可能性がある。

昇給や配置転換などの判断は、退職発言の回数ではなく、会社の制度や業務上の必要性、本人の実績などに基づいて行うべきだ。

退職の意思を示した人に対しても、必要以上に特別扱いせず、通常の人事手続きに沿って対応することが望ましい。

4. 周囲の社員に負担を押し付けない

退職すると言い続ける人がいると、同僚は「本当に辞めるなら仕事を引き継がなければならない」と考え、業務調整に悩むことがある。

しかし、正式な退職が決まっていない段階で、周囲の社員が過剰に仕事を引き受けるのは望ましくない。

管理職は、退職の意思が正式に示された段階で業務分担や引き継ぎ計画を調整し、特定の社員だけに負担が集中しないようにする必要がある。

5. 自分自身が精神的に消耗しない距離感を保つ

同僚から何度も退職相談を受ける立場の人は、相手の感情に引きずられないよう注意したい。

相手の悩みを聞くことと、退職するかどうかの責任を引き受けることは別問題だ。

「大変なのはわかるけれど、退職するかどうかは自分で決めたほうがいい。必要なら上司や人事に相談してみて」と伝え、本人の判断を尊重するのがよい。

もし、退職発言の背景にハラスメントや過重労働があるなら、本人だけに我慢を求めず、組織として改善に取り組む必要がある。

【退職の法律と公的相談】民法627条・厚生労働省のルールを解説

民法627条では無期雇用の退職は原則2週間前の申し入れ

「会社を辞める」と言っただけで、必ずしも退職手続きが完了するわけではない。実際の退職には、雇用契約の種類や意思表示の内容に応じた法律上のルールがある。

厚生労働省の「確かめよう労働条件」によると、期間の定めのない雇用契約で働く労働者は、原則として民法627条第1項に基づき、退職を申し入れてから2週間が経過すると労働契約が終了する。

会社が退職に同意しない場合でも、無期労働契約については、原則として労働者側からの適切な辞職の意思表示によって退職できる。

就業規則に退職の申し出についての手続きが定められている場合は、その内容も確認したい。引き継ぎやトラブル防止のため、合理的な手続きに沿って進めることが望ましい。

退職願と退職届には法的な違いがある

退職に関する要点が、退職願と退職届の違いだ。

厚生労働省の解説では、退職願は一般的に会社に対する合意退職の申し込みとして扱われ、会社の承諾によって退職が成立する。一方、労働者が一方的に労働契約を終了させる意思を明確に示す場合は、任意退職・辞職の申し入れとなる。

実際の判断では、書類の表題だけでなく、記載内容や本人の言動なども考慮される。

つまり、「退職願を提出したから必ず2週間後に辞められる」と単純化することはできない。確実に退職したい場合は、退職の意思が明確に伝わる形で手続きを進めることが重要だ。

有期雇用契約の場合は民法628条が関係する

契約社員や期間の定めがあるアルバイトなどは、無期雇用とは異なるルールが適用される。

民法628条では、有期雇用契約について、やむを得ない事由がある場合には、契約期間中でも直ちに契約を解除できると定められている。

また、一定の例外を除き、契約期間が1年を超える労働契約では、労働基準法137条により、契約開始から1年を経過した後はいつでも退職できる場合がある。

契約内容や勤務条件によって判断が異なるため、有期雇用の人は自分の労働契約書も確認しておきたい。

退職に関するルールの比較

• 無期労働契約：民法627条により、原則として退職の申し入れから2週間で終了する。
• 有期労働契約：原則として契約期間中の退職は制限されるが、民法628条のやむを得ない事由などによる例外がある。
• 契約期間が1年を超える場合：労働基準法137条による例外が適用される場合がある。
• 退職勧奨：会社から退職を勧められても、労働者には応じるか拒否するかを選ぶ自由がある。

総合労働相談コーナーは無料で利用できる

会社が退職届を受け取らない、退職を認めない、退職を理由に嫌がらせを受けるなどの問題がある場合は、厚生労働省の総合労働相談コーナーを利用できる。

厚生労働省によると、同窓口は解雇、雇止め、配置転換、賃金の引き下げ、いじめ、嫌がらせ、パワハラなど、幅広い労働問題を対象としている。

主な特徴は次のとおりだ。

• 全国の都道府県労働局や労働基準監督署内などに設置。
• 全国378か所で相談を受け付けている。
• 専門の相談員が電話や面談で対応。
• 予約不要で無料。
• 相談者のプライバシーに配慮。
• 必要に応じて助言・指導やあっせんを案内。

「予約不要、ご利用は無料です。」

これは厚生労働省が案内する総合労働相談コーナーの利用条件だ。

退職に関する問題を職場内だけで解決しようとせず、公的な相談窓口を活用することも選択肢に入れたい。

【プロの結論】辞める辞める詐欺に振り回されないための判断基準

退職発言ではなく、行動と職場環境の両方を見る

辞める辞める詐欺の問題で最も避けたいのは、退職を口にする人をすべて無責任な人物と決めつけることだ。

何度も退職を口にしている人でも、実際には強いストレスや職場環境への不満を抱えている可能性がある。本人の発言を軽視し続ければ、深刻な問題が表面化したときには手遅れになるかもしれない。

一方、退職を繰り返し交渉材料として使い、周囲に過剰な負担を与える行動については、適切な線引きが必要だ。

本当に見るべき3つの判断基準

第一に、発言と行動が一致しているか。退職の希望時期、転職準備、具体的な相談内容などを確認する。

第二に、退職発言の原因が解消可能か。待遇や人間関係など、改善できる問題があるなら、会社側にも対応する責任がある。

第三に、周囲の負担が過剰になっていないか。退職するかどうかを決めるのは本人であり、同僚が繰り返し引き留めたり、仕事を肩代わりしたりする必要はない。

【プロの結論】本人の心理と会社の問題を切り分ける

辞める辞める詐欺という言葉は、退職発言を繰り返す人の行動を説明するには便利だ。しかし、その言葉だけで本人の本心や職場の実態まで理解したつもりになるのは危険である。

Jam氏が指摘する承認欲求や自己評価の低さ、ストレス発散、転職への不安は、発言の背景を考えるうえで参考になる。一方、キャリコネニュースの退職体験談が示すように、退職をめぐる問題は会社側の人員配置や管理体制にも関係している。

管理職は退職の意思を具体的に確認し、改善可能な問題には対応する。社員は必要以上に他人の退職発言に振り回されず、自分の仕事と精神的な負担を守る。そして退職を決断した人は、民法627条などのルールを理解したうえで手続きを進める。

この3つを意識することが、退職発言による職場の信頼低下を防ぎ、本人と周囲の双方にとって健全な働き方につながる。

辞める辞める詐欺に関するよくある質問（FAQ）

Q1：辞める辞める詐欺をする人は、なぜ辞めないのですか？

A1：承認欲求を満たしたい、周囲に不満を理解してほしい、ストレスを発散したい、転職への不安があるなど、複数の心理が考えられます。必ずしも退職する気がないとは限りません。

Q2：辞めると言って辞めない人には、どのように対応すればよいですか？

A2：毎回引き留めるのではなく、正式な退職の意思表示なのか、職場への不満や相談なのかを確認しましょう。希望時期や具体的な問題を整理し、必要に応じて上司や人事に相談することが有効です。

Q3：本当に辞める人と辞める辞める詐欺の人は見分けられますか？

A3：発言だけで確実に見分けることはできません。退職希望日、書面による意思表示、引き継ぎの相談など、具体的な行動を確認することが判断材料になります。

Q4：何度も辞めると言うと、会社での評価は下がりますか？

A4：繰り返し退職をほのめかすことで、周囲からの信頼や長期的な仕事を任せる際の評価に影響する可能性があります。ただし、正当な退職の意思表示や労働条件の改善要求そのものが不当なわけではありません。

Q5：会社が退職を認めてくれない場合、辞められないのでしょうか？

A5：期間の定めのない雇用契約の場合、民法627条により、原則として退職の申し入れから2週間で労働契約が終了します。会社の承認がなければ絶対に辞められないというわけではありません。有期雇用の場合は民法628条など別のルールが関係します。

Q6：退職トラブルはどこに相談すればよいですか？

A6：厚生労働省の総合労働相談コーナーが相談先になります。退職を認めてもらえない問題、ハラスメント、解雇などについて、無料・予約不要で相談できます。

辞める辞める詐欺とは、退職を何度も口にしながら実際には辞めない人の言動を指す俗称だ。その背景には、承認欲求、不満、ストレス発散、転職への不安などが存在する。

東洋経済オンラインのJam氏の解説は、こうした心理と退職発言による信頼低下を考えるうえで参考になる。一方、キャリコネニュースの退職エピソードからは、会社側の人員体制や引き継ぎの問題も無視できないことがわかる。

大切なのは、退職発言を単なる口癖として片付けることでも、毎回真剣に引き留めることでもない。本人の意思と職場の問題を切り分け、具体的な行動に基づいて対応することだ。

2026年現在も、退職の基本的なルールとして民法627条や628条が重要であり、会社との話し合いで解決できない場合には、総合労働相談コーナーという公的な相談先もある。

退職する人も、残る人も、そして職場を管理する人も、感情的な言葉だけで判断せず、信頼と法律の両面から適切な対応を選びたい。

主な根拠資料： 東洋経済オンライン（2024年2月26日・Jam氏の解説）、キャリコネニュース（2023年2月15日・退職体験談）、厚生労働省「退職、解雇、雇止めなど」「総合労働相談コーナーのご案内」。

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